核心提示: 由于失眠症状的人越来越多，不仅给失眠的患者带来了伤害，也给社会造成了巨大的损失，因为失眠引起精神问题的人也越来越多，严重的会造成失心疯，患得患失。失眠表面上看起来只是很普通的症状，

失眠是一种发病率比较高的疾病，失眠分为很多种类型如：失眠多梦、入睡困难等，很多失眠是不需要治疗的，只要通过自我调理就可以康复，但是如果长期失眠就要引起重视了，这时要寻找安全有效的治疗方法，下面为您介绍一些辅助治疗失眠的方法。 一、合理有规律的生活，避免经常熬夜; 二、适度保持运动，平时多去锻炼锻炼; 三、睡觉前把所有的情绪都清空。睡觉前可以洗个澡，听点舒缓的音乐; 四、睡前饮食适度，忌暴饮暴食，尽量不要喝咖啡、辛辣刺激性很强的食物。 由于失眠症状的人越来越多，不仅给失眠的患者带来了伤害，也给社会造成了巨大的损失，因为失眠引起精神问题的人也越来越多，严重的会造成失心疯，患得患失。失眠表面上看起来只是很普通的症状，可是严重的会引起人对社会的不满，对所有的一切都反感，并且会做出一些疯子一样的事情，对社会对别人造成伤害。 以上介绍的是失眠患者如何自我调理，专家说通过以上的调理失眠的症状如果得到改善了，那么就不需要药物治疗了，如果症状没有缓解那么就要及时去医院进行治疗，切不可拖延时间，长期失眠会诱发抑郁症的发生。