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如何更好的做好失眠的护理

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月10日

如何更好的做好失眠的护理

我们都知道失眠这种疾病在最近几年的发病率比较高,它不仅会给患者带来精神上的压力,同时给我们的工作和生活造成了很大的影响,所以我们一定要多学习关于失眠疾病的知识,下面就为大家介绍一下如何更好的做好失眠的护理:

调理失眠的方法,第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

调理失眠的方法,第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

调理失眠的方法,第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

调理失眠的方法,第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

调理失眠的方法,第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

调理失眠的方法,第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

如何更好的做好失眠的护理这个疑问就为大家讲解到这里,大家可以根据以上内容所介绍的那也去调理,大家患了失眠疾病以后不要紧张也不要害怕,抓紧时间到医院进行检查治疗,相信很快就可以痊愈的。

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