失眠问题是小，但是长期下去会严重影响人的生活质量，以及带来其他一些疾病，如心血管疾病，抑郁症焦虑等共病，甚至癌症的起源也是源于失眠。但健康的生活习惯可以预防这些的发生。我们该怎么做呢?

自己在平时要注意严格控制自己的睡眠时间，养成到点准时睡觉，再睡早起的习惯。再有就是给自己的卧室营造出良好的睡眠环境。

我们可以在卧室的窗帘上加个遮光层，睡觉时关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

睡觉的时候要注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热，理想的睡眠温度是17-21度。

朋友们经常失眠时候，可以进行自我调整，上面讲到了生活习惯和环境的布置，专家还建议，失眠的朋友也可以从时间的规划开始，自我检讨，从内心发现失眠的来源。是否因为明天的工作而焦虑，或者未完成的事担忧;抑郁情绪的发生等各方面进行分析;若自我无法控制，可以寻求专业人士的帮助。