很多人晚上睡觉睡不着，就强行自己睡，结果只会越睡越清醒，久而久之，就导致的失眠的恶循环。其实大家都知道失眠对我们的身体还是有一定的影响的，那么，日常生活中失眠患者应该如何进行自我调理呢?

1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

温馨提示：综上所述，大家知道引起失眠的原因有很多，有时候环境也会影响我们的睡眠。那么，在生活中，我们要多做一些可以帮助我们睡眠的事情，比如说听听舒缓的音乐，看会书，这些都是有助于睡眠的。