失眠对于大家来说肯定是经常听说的，经常失眠对身体的伤害很大，但是，睡得太多对身体也没什么好处，因为这有可能是患病的表现，这就是嗜睡症。嗜睡症患者经常不不合时宜的睡眠，时间久了会导致身体出现视觉上的障碍，甚至还会引发一些事故。那么嗜睡症该如何预防呢? 方法一：生活节奏要规律 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。 实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。 方法二：多进行户外活动 多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。 方法三：饮食调理 现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。 以上就是几种预防嗜睡症的方法，另外我们还要注意多吃富含维生素的食物，对治疗嗜睡症也是有一定作用的。各位患者在日常中，各餐不要吃的太饱，可以少食多餐，不然胃部过度的饱胀，人很容易犯困，就很容易睡觉。