春暖花开，在这百花盛开的季节，何不用一些花花草草来慰劳一下身体呢？我国传统医学善于用各种本草泡茶来调理身体状况，以达到天人合一养生功效。到了现代，面对各种压力、疲劳等身体亚健康状态，同样可用本草进行食疗养生。

一、提神醒脑

成分：花茶类，如玫瑰、薰衣草、洋甘菊等。

适合族群：上班族。

下午时间昏昏欲睡，感觉有点累，可以冲泡如玫瑰、薰衣草和洋甘菊茶等微温性花茶，可增加头脸部血液循环，感觉神清气爽、提神醒脑。

少量冲泡使用就可达到效果。微温的花草茶浓度太高时，会加速血液循环，让人喝完后觉得口干舌燥、胃闷胀不舒服或是心悸。也可加点属性偏凉的柠檬草及薄荷，喝起来会比较清爽。

二、清热解毒

成分：以青草茶为主，内容含白鹤灵芝、珠仔草、金银花、蒲公英等。

适合族群：感觉烦热、有口臭、皮肤干燥等上火症状时。

青草茶可迅速清湿热、解除心烦气躁，但这类药草茶属寒性，容易损耗脾胃功能，除非肠胃功能够好，否则不建议经常饮用。

但若添加人参、刺五加或五谷杂粮成分时，可减少对脾胃伤害，可以长期饮用。

一般人偶尔于饭后喝50～100ml，并不会对身体造成伤害。但肠胃功能差、四肢冰冷偏寒性体质的人，不适合经常饮用。

三、消除疲劳

成分：马黛茶、七叶胆、杜仲（叶）、决明子。

适合族群：熬夜、睡眠不足、过劳、全身紧绷。

马黛茶和七叶胆属于温和清热功效，研究发现，七叶胆可以防止肝胆组织内的过氧化反应，并可增强免疫力，缓解肝发炎状况，减少疲倦感。

决明子则可去肝火、明目，市售茶饮多用炒过的决明子，较易散发香气。

杜仲（叶）茶属性微温，可以畅通血管，减轻酸痛状况，让人感觉精神较好，可以天天喝。

熬夜后觉得口干舌燥，可用杜仲叶茶+麦茶，或是七叶胆来缓解。

马黛茶含咖啡因，会有兴奋中枢神经作用，不能过量饮用。七叶胆有抗凝血效果，有胃出血、出血性中风病人不建议使用。

决明子可能会产生腹泻、肠绞痛，若有以上状况，最好暂停使用决明子。

四、补充水分

成分：小米、黍米，决明子、大麦等多种成分组合而成，如清爽茶、十六茶等。

适用族群：不想喝白开水的人。

这类茶饮含有少量的清热成分，而且搭配养胃的五谷类，是温和可常饮用的草本茶饮。

十六茶成份有轻微的清热作用，桑叶、琵琶叶、薏仁可去湿气，月见草可以加速血液循环，柿叶能扩张末梢血管，让其他成份在体内发挥更好的作用。

小贴士：

一分钟，辨别你的体质寒热。

很多人分不清楚自己的体质是寒性还是热性：

首先摸摸肚子，温度较低通常是寒性体质。如果肚子摸起来的温度跟其他部位差不多，且有便秘、舌苔厚，表示体质偏热，不适合吃太温、热的东西，如玫瑰花、姜茶。