冬天基本是每个人都很喜欢的季节,因为这个季节睡觉是最舒服的,但是贪睡却是不好的,那么这其中到底有什么养生秘诀在呢?
自从入冬以来,气温骤降,大多数人会遇到同样一个问题,就是嗜睡,尤其早上更是久久不愿离开暖暖的被窝,情愿自己多睡一会,再多睡一会。《灵枢·寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”说明了嗜睡症的病理主要在于阴盛阳衰。
《脾胃论·肺之脾胃虚论》说“脾胃之虚怠惰嗜卧”,《丹溪心法·中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”。亦有病后或高龄阳气虚弱,营血不足困倦无力而多寐者。
冬三月保持充沛精力的办法
一、多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大上火。
三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
四、注意保暖,特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。
冬季着衣比较厚实,食物摄入比较充沛,待在暖暖的房间里,因此容易睡意大增。如果只是短期的嗜睡及时调整生活规律即可,若长期持续嗜睡状态,那么要格外小心,最好去就诊下医生,详细了解下是否患上了嗜睡症。
即便冬天很冷,睡觉很舒服,我们还是要多出去室外活动下筋骨,亲近下大自然,唤醒自己凝固的大脑,这样才可以更好地去投入工作。
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