很多年轻人一放学或者是下班就立刻变身宅男宅女，关上房门，在网络世界中驰骋，现在除了近视、颈椎发病率逐年增长外，社交恐惧症的发病率也越来越高。该病对于人们的生活和工作还是影响比较大的，患者能不能自我调整治疗呢?

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

现在网络游戏发展迅猛，网上世界也越来越丰富多彩，天马行空，人们开始沉溺网络世界不足为奇。但是千万不要沾染网瘾，导致自己出现社交恐惧症，越来越不会与人相处，甚至对社交产生畏惧心理，毕竟我们还是生活在现实社会中的。