平时工作中，有些人经常加班到很晚，这就导致他们的睡眠时间会很短，时间长了，生物钟就会发生紊乱，随之出现一系列的症状，如：疲乏、睡不醒，这就是所谓的嗜睡症，对于这类人来说，在饮食上吃些什么能够缓解这种症状呢?下面就来简单介绍一下。

一、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油 腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

嗜睡的日常保健在饮食上要营养丰富，多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜，尤其是水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。吃些水 果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡很有帮助。

以上内容为您介绍的就是嗜睡症患者的饮食原则，通过相关介绍我们了解到，嗜睡症患者在日常饮食上可以多补充一些富含蛋白质的食品，例如牛奶、鸡蛋豆制品等，同时还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对于缓解嗜睡非常有帮助。