精神障碍是困扰当下许多都市人的顽疾。精神障碍有多种类型，其中抑郁性精神障碍是一种较为严重的精神障碍。专家表示，除了必要的治疗之外，做好该症的自我调节也同样的重要。那么，抑郁性精神障碍的在进行自我调节时应当采取何种措施呢?

患有抑郁性精神障碍的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。抑郁性精神障碍的患者经常会莫名地发笑、幽默、自我解嘲。因此，在进行自我调节时，可以从以下几方面着手：

1)患有抑郁性精神障碍的患者要尝试着拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;

2)抑郁性精神障碍患者要学会主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功;

3)尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间也是抑郁性精神障碍患者进行自我调节的好方法;

4)在生活中，抑郁性精神障碍患者不宜强压怒气，对人对事宽容大度，不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人;

5)除了心理调节之外，抑郁性精神障碍患者还要多留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境，记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。

还可以通过以下几个方面做好自我调节。

1)抑郁性精神障碍患者要主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功;

2)其实，抑郁性精神障碍患者不必强压怒气，对人对事宽容大度，不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人;

3)拓宽自己的情趣范围，抑郁性精神障碍患者可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;

4)抑郁性精神障碍患者还可以适当地尝试一些以前没有做过的事，开辟新的生活空间，来帮助缓解病情;

5)抑郁性精神障碍患者还需要留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境，记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。

以上几种方法就是我们为大家介绍的抑郁性精神障碍自我调节方法，希望通过我们的介绍，能给大家了解并防治抑郁性精神障碍有一定帮助。有专家表示，如果抑郁性精神障碍患者症状较为严重，可以在医生指导下适当的借助药物进行治疗。