很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困，想睡觉，白天无精打采的，工作学习效率完全没有了，那么如何才能获得更好的精神呢?据介绍，月经期的女性很容易患上经期嗜睡症，那么又该如何度过这个期间呢?一起来看看下文的介绍，希望对大家有帮助：

应该做到以下几点：

1、饮食清淡

进食清淡、容易消化的食物也是经期“解困”的有效途径。利用山药50克和白米50克，一同煮成粥服用，具有健脾益胃功效，治疗因脾气不足所致嗜睡情况。另外，饮食中需尽量避免吃辛辣、油腻以及生冷食物，以免脾胃受损。

2、晚上10点睡觉

养成良好、有规律的睡眠习惯，让生物钟处于有秩序的运作当中，对于拥有健康体魄以及保持白天精神状态有重要意义。每天晚上10点左右睡觉是最好的休息时间。另外，平时工作和学习需避免过度劳累，以防脾阳受损，加重嗜睡情况。

3、按摩相关穴位

穴位按摩在治疗嗜睡症、提升精神状态方面效果甚佳。对于风池穴、风府穴、足三里穴、三阴交穴等穴位进行适当按摩，能够刺激相应身体反射区，促进经络畅通以及血液循环，从而帮助振奋精神。

这种病的病人因为睡眠不好，就会长期性的出现嗜睡的情况，尤其是月经期间，日积月累，会对自己的身体健康有很大的影响，严重也很有可能引发多脏器功能衰竭，所以广大的女性朋友要时刻注意以上介绍的避免的方法。