很多女性朋友每值经期或者经期前后总会有昏昏欲睡、醒了还困的感觉，那可能就是经期嗜睡在搞鬼，一般来说经期嗜睡属正常现象，不不是严重影响生活，可通过日常调理来改善经期嗜睡的状况，那么经期嗜睡的调理方法有哪些呢?

调理经期嗜睡症3方法

1、加强体质锻炼

如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。