莲子催眠，莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

现在很多人都在面临着失眠带来的困扰，尤其是那些为工作加班加点的人群，我们知道，失眠症状是可以通过膳食来改善的，现在很多患者都在尝试这种方法，而且效果也很好，接下来的内容将为大家讲解关于治疗失眠的食疗方法。

1、水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

3、藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4、莲子催眠，莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。